Lapsiperheen viikon ruokalista ja kustannukset: Helppoa arkiruokaa lapsille
Mitä tänään syödään? Entä huomenna? Erityisesti lapsiperheessä tuntuu, että lähes koko ajan saa olla tekemässä ruokaa, laittamassa tiskejä tai miettimässä, mitä seuraavaksi syödään. Nyt korona-aikana olemme käyttäneet paljon Prisman kauppakassipalvelua ja sen kautta on tullut suunniteltua noin viikon ruoat etukäteen.
Viikon ruokien suunnittelu vie yllättävän paljon aikaa ja varsinkin siihen liittyvä kauppalistan tekeminen ja kaupassa käynti. Kauppakassipalvelu on säästänyt huomattavasti kaupassakäynti aikaa ja uskoisin, että se säästää myös rahaa, koska kerralla tulee mietittyä kaikki tarvittava ja heräteostoksia tulee tehtyä vähemmän. Listasin meidän viimeisimmän kauppakassipalvelun ostoksia ja niistä tehdyt viikon ruoat.
Arkisin syömme kotona koko perhe illalla lämpimän aterian ja viikonloppuna kahdesti. Arkilounaana syömme usein mieheni kanssa edellisen päivän tähteitä tai esimerkiksi salaattia. Arkiruoan sekä ylipäätänsä ruoan tulee olla helppoa, suhteellisen edullista, terveellistä ja sopivaa lapsille.
Lapsiperheen viikon ruokalista
Perjantai: Pitsaperjantai
Perjantaina teimme pitsaa. Teen usein pitsapohjan itse, mutta välillä on kiva hieman oikoa ja teimme pitsat valmiista pohjista. Siinä myös jokainen saa oman pitsan ja voi täyttää sen haluamallaan tavalla. Pienet eivät välitä pitsasta, joten he söivät edellisen päivän kurpitsakeittoa ja muita jääkaapista löytyviä tähteitä.
pitsapohjat: 1.55e / 4kpl
kinkkusuikale: 2.95e
tonnikalaa 2 prk: 2.50e
ananas 1 prk: 0.76e
kirsikkatomaatti: noin 1.50e
pitsajuusto: 1.39e
vege juustoraste: 1.95e
Yhteensä: 12.60e / annoshinta neljälle 3.15e
Lauantai: Savustettu lohi ja perunamuussi + salaatti + hedelmäsalaatti
kirjolohta noin 800g: 6.41e (savustimme itse)
perunoita 1kg: 1.50e
salaattiaineet: noin 3e
hedelmäsalaattiaineet: noin 4e
Yhteensä: noin 15e / annoshinta viidelle noin 3e
Launtain iltaruoka: Salaatti + keitettyjä kananmunia + kanafileitä
Kanafileet: 4.35e
Kananmunat ja salaattiainekset: noin 5e
Yhteensä: noin 10e / annoshinta viidelle noin 2e
Sunnuntai: Pienet kanankoivet + uunijuurekset
Kanankoivet: 4.76e (1.5kg)
punajuuret noin 1e
bataatti noin 1e
porkkanat noin 1e
Yhteensä: noin 7.80e + salaattia edelliseltä illalta / annoshinta viidelle noin 1.60e
Viikonloppuna tein luumukierrepullia sekä omenapiirakkaa. Näistä riitti molempien päivien välipalalle. Arkisin emme juurikaan syö herkkuja välipalalla ja pienet syövätkin välipalan päiväkodissa. Viikonloppuisin on ihanaa välillä leipoa, tosi harvoin ostan mitään valmiita leivonnaisia. On oltu tosi tiiviisti viime kuukaudet kotona ja tuntuu, että nykyisin jopa pullakahvit tuovat sitä jotain spessua viikonloppuun :)
Sunnuntain iltaruoka: Täytetyt leivät
Sunnuntaina syömme usein iltaisin jotain kevyempää kuten esimerkiksi riisipuuroa, täytettyjä patonkeja tai vastaavia. Tällä kertaa tein ruis- ja kaurapaloista valmiiksi täytettyjä leiviä. Päällä oli kanamunaa, lauantailta jäänyttä kanaa, kalkkuleikettä, juustoa, kurkkua, salaattia ja tomaattia. Jokaiselle oman maun mukaan. Näille onkin vaikea arvioida kustannuksia, mutta ei tälläkään ruoalla annoshinta yhdelle ole muutamaa euroa suurempi.
Maanantai ja tiistai: Makaroonilaatikko + salaattia
Arkena teen usein nopeita perusruokia. Makaroonilaatikko on yksi niistä harvoista ruokalajeista, joista meille jää useimmiten myös toiseksi päiväksi. Tätä samaa syötiin siis kahtena iltana.
jauheliha: 3.39e
sydän makarooni: 1.15e
kauramaito, kananmunat ja mausteet: noin 1e
Yhteensä: 5.50e / annoshinta viidelle x 2 noin 0,50e (+salaatti)
Keskiviikko: Kalapuikot ja ranskalaiset
Keskiviikkona ei ollut juurikaan aikaa ruoanlaitolle ja piti saada jotain nopeasti ja itsestään valmistuvaa. Niinpä meillä syötiin yhtä lasten lempparia: kalapuikkoja ja ranskalaisia. Nämä ovat myös hyvää ns vararuokaa, koska säilyvät pakkasessa.
kalapuikot 1.68 / 10 kpl: Meillä niitä kuluu yhdellä ruoalla noin 25kpl: noin 4.20e
rankalaiset: 1.79e
Yhteensä: noin 6e / annoshinta noin 1.20e (+salaattia, kurkkua tms)
Paljonko rahaa lapsiperheellä kuluu viikossa ruokakauppaan?
Näiden
kustannuksen lisäksi tulevat toki vielä esimerkiksi ruokajuomat,
ketsuppi yms lisukkeet, sekä aamu-, ilta- ja välipalat. Meidän viikon
kauppakassin hinta on useimmiten noin 120-150e. Tämän lisäksi käymme
viikon aikana usein ostamassa jotain pientä, kuten maitoa, salaattia ja
leipää. Kaikkeen vaan ei pysty varautumaan, vaikka yritänkin arvioida tarpeita koko viikolle.
Näillä pienillä kauppareissuilla tulee helposti ostettua niitä heräteostoksia, joten yritän minimoida kaupareissujen määrää. Ruokakuluihin saa tosi helposti menemään paljon rahaa, mutta niissä voi myös säästää huolellisella suunnittelulla.
 |
| Kuvassa Ruokaboxin kesäkurpitsa-kanaa |
Viime keväänä kokeilimme Ruokaboxia ja sain sieltä hyviä ideoita helppoihin ruokiin lapsille. Tämä on myös yksi tapa helpottaa arkiruokien miettimistä ja niiden valmistamista. Siihen liittyen voit lukea postauksen täältä: Mitä tänään syödään? Top5 arkiruoat lapsiperheessä. Postauksesta löytyy myös 20 euron alekoodi ruokaboksi-tilaukseen.
Täältä löytyy kuuden viikon kiertävä ruokalista: Lapsiperheen ruokalista.
Ja täällä vinkkejä vegeruokiin lapsiperheessä.
Kommentit
Lähetä kommentti